久缠 的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读 的设计专业大学生。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛 。于是在闺蜜的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀 、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳 、足三里等穴位，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可。每天一次 ，每次15分钟～20分钟 。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚 。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量 。

　　提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料 ：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛 。

　　烹制方法：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

女排名将姚迪将加盟意大利斯坎迪奇队******

　　新华社北京1月11日电（记者王镜宇 、韦骅）中国女排名将姚迪将于11日晚前往意大利，加盟目前在意甲联赛中排名第二的斯坎迪奇队 。

　　1月5日，获得冠军 的天津渤海银行队球员姚迪（前右）手捧中国女排超级联赛冠军奖杯合影。新华社记者 杨植森 摄

　　“这是我的下一个梦想——到世界上最强 的（排球）职业联赛体验一把。”姚迪说。

　　在刚刚结束的2022-2023中国女子排球超级联赛中，姚迪随天津女排成功卫冕。现在 ，她又踏上了新 的征程 。

　　姚迪告诉记者 ，东京奥运会结束以后 ，她就想到欧洲高水平职业联赛中见见世面 ，当时正好有一家土耳其豪门球队向她表达了诚意，她也很认真地进行了各方面 的准备 。但 是 ，后来因为一些原因未能成行 ，姚迪为此颇为遗憾 。

　　在2022-2023赛季开始前 ，姚迪联络了著名排球经纪人 、意大利人马可 ，请他帮忙留意土耳其和意大利的机会 ，不久后收到了回音 。

　　“没想到12月初 的时候 ，马可联系了我，说斯坎迪奇在二传位置有需求，看我有没有意向去。”姚迪说 ，“我当时没有丝毫犹豫 ，回复说去最强的联赛打球 是我的梦想，像参加奥运会一样重要，为此我不断努力 。以前我错过了一次机会，希望这一次能抓住它 。”

　　大约两周之后 ，马可帮姚迪确认了转会斯坎迪奇 的所有细节。在斯坎迪奇 ，姚迪将再次和昔日队友朱婷并肩作战。姚迪说，“这真 是可遇不可求 的事”。

　　11日晚，姚迪将启程前往意大利。她在展望这次远行时说 ：“在最强的联赛，每周和全世界最好 的球员比赛，希望能在这个过程中不断提高、完善自己 。”